miércoles, 28 de diciembre de 2016

LO MEJOR DEL 2016 (II)

A punto de terminar un año que ha tenido, en lo personal, sus cosas buenas y sus cosas malas. Pero yo me voy a quedar con lo bueno...

Sí, ya sé que eso es un tópico muy mascao, pero esta vez lo voy a cumplir, a rajatabla. Aquí está la demostración:



Desde principios de años llevé a cabo una iniciativa popular en Redes Sociales, que proponía apuntar en un papel las experiencias especialmente positivas y meter los papelitos en un tarro de cristal como éste, para, a final de año, y sólo a final de año, abrir el bote y recordar todos esos buenos momentos.

¡Estoy loco por que llegue el día 31 para abrir el bote!

Y es que la vida está llena de buenas y malas experiencias, no lo puedes elegir, y además de todo se aprende (incluso más de los malo que de lo bueno), pero... Tú sí que eliges con qué te quedas.

Yo, me quedo contigo, lector anónimo que me sigues, ya que si no te imaginara acompañándome en esta aventura de cada semana, ¡no sabes qué solo me sentiría!

Gracias, gracias por estar ahí, y para ti, la II Entrega de Lo Mejor de las publicaciones de mi Página de Facebook, de éste 2016. Que lo disfrutes: 





De Lytos, el creador del vídeo "Las puertas entreabiertas. Ahora: "¿Quién eres en realidad?"








Apología del fracaso: ¡que vivan los que perdemos!









Álex Rovira: ¿cooperar o competir?








El arte de la quietud:







martes, 20 de diciembre de 2016

LO MEJOR DEL 2016 (I)

Durante todo el año he publicado en mi Página de Facebook, vídeos, artículos, y frases relacionados con la psicología, el bienestar y el crecimiento personal. Como siempre por estas fechas, aprovecho para regalarte un poco de lo mejor.

Porque no todo tiene que ser material en Navidad. Uno de los mejores regalos es, sin lugar a dudas, el conocimiento.

Tu presencia, es para mí, el mejor regalo. Por eso, ¡gracias!

Aquí va, lo mejor del 2016 1ª entrega:




"Mi última conferencia". Imprescindible:


 Según este artículo, aburrirse tiene sus ventajas:








Sólo respira:







Genial discurso de Víctor Kruppers, sobre la importancia de la actitud:




martes, 13 de diciembre de 2016

LOS PATITOS FEOS SALEN A BAILAR

Este sábado 17 de diciembre hago junto a Maca Martínez, musicoterapeuta, el Taller de Musicoterapia y Psicología Positiva, que no será sólo  un taller de Musicoterapia y Psicología Positiva.

El término más preciso para definir este taller, sería:  Creatividad.

Eso es lo que hicimos en un anterior taller con Maca,  y lo que nos proponemos hacer en este de nuevo:  CREAR.

Crear nuevas formas de comunicarnos, nuevas formas de expresarnos, de ser YO, de verte a TI.

Y es que, aunque ya era bastante consciente de esto, leyendo el libro Los patitos feos de Boris Cyrulnyk, me doy aún más cuenta de lo importante que es el proceso de la creatividad para la liberación de traumas, para el cierre de heridas emocionales.

Creamos algo nuevo que sea bonito y nos sirva de algo, para transformar lo viejo e inservible.

Dejo de ser víctima de mi pasado, para convertirme en creador de mi destino.
Es bello, es hermoso... Me emociona.

Cyrulnyk dice, refiriéndose a los niños que han sufrido experiencias traumáticas severas y que a través de la creatividad logran representar su dolor: "Me hago autor de mi mundo interno y lo doy para poder compartirlo. Cuando los demás lloran, cuando ríen, o cuando aplauden, me aceptan con mi herida. Dejo de ser un anormal, un niño expulsado de la cultura, un monstruo".

Cuando, a través del arte, compartimos nuestro dolor, ya venga éste recubierto con la forma de trauma, complejo, miedo o bloqueo, cito de nuevo a Cyrulnyk: "No les molesto con mi desastre, no les petrifico con mi horror, al contrario, les divierto e intereso, cosa que me revaloriza".

Ya explicaba yo en un post anterior como el trauma golpea dos veces: cuando nos pasa y cuando le damos significado a lo que nos pasa. Y en ese "darle significado", juega un papel relevante la mirada de los otros: su reacción ante lo que nos pasa. Incluso cuando no hay reacción. ¿O acaso la indiferencia no va a alterar el significado del trauma? Incluso cuando el otro no sabe nada de lo que me ha pasado: ¿o acaso los valores de una sociedad no nos hacen adelantar ya cómo será una posible reacción?

Por eso el arte, a través de la música, de la escritura, la poesía, la pintura, el cine o cualquiera de sus disciplinas, es un potente transformador del trauma y de la identidad del traumado: lo que me ha pasado deja de ser un hecho horrible que ha de ser tapado, para convertirse en algo que los demás ven, oyen y entienden; dejo de ser víctima o desgraciado, para convertirme en héroe.

Cuántos héroes-artistas ha habido y habrá, que a lo largo de la historia, han pasado por los eventos más deshumanizadores, y han vuelto a reencontrarse con su humanidad gracias su creación, a su obra, pasando ésta luego a ser inmortal y fuente de inspiración para generaciones enteras.

Cuánto "patito feo" hay, deseando que le des un instrumento, que oigas su voz o que le dejes bailar.

En el taller de Musicoterapia bailaremos, cantaremos y crearemos. Reíremos, jugaremos como cuando éramos niños, y, es muy posible, nos emocionaremos.  Será, espero, una experiencia transformadora, tanto para  nosotros como para vosotros. Así que si estáis en Málaga, os  esperamos.

Recibe un abrazo, y que vivan los patitos feos.


Una muestra de lo que hicimos en un anterior taller:


 

miércoles, 7 de diciembre de 2016

DUDAS EN LA RELACIÓN DE PAREJA

Desde 2015 tengo el orgullo de formar parte del APOL: el servicio de Apoyo Psicológico On Line de la Fundación Punset. Una selección de psicólogos de toda España que contestamos consultas en torno a problemas de depresión, ansiedad, estrés, pareja, desamor, y muchos otros.

Desde entonces, mucho trabajo, más de 120 consultas publicadas, y una enorme experiencia de aprendizaje que me llevo y que quiero compartir contigo, publicando algunas de las consultas más destacadas que he tenido la oportunidad de contestar.

Esta semana: DUDAS SOBRE LO QUE QUIERE MI PAREJA Y LO QUE SIENTO POR ÉL. Un caso que sirve de ayuda para superar las inseguridades que surgen en ocasiones en las relaciones de pareja.

CONSULTA

Actualmente estoy saliendo con un chico que me parece increíble. Siempre quiere abrazarme, busca mi mano y le encanta jugar con mi cabello; me agrada que sea cariñoso pero a veces me irrita que quiera ser así en todos lados. Me siento un poco mal porque no soy reciproca. Nunca he sido expresiva ni cariñosa y no me nace querer un abrazo o un beso de él, aunque siento que es alguien importante en mi vida. Pero? él se irá fuera del país en menos de un mes y probablemente no nos volvamos a ver, aunque dice que me va a visitar donde yo vaya para poder seguir juntos y que sí se proyecta en el futuro conmigo. Soy muy desconfiada por malas experiencias pasadas. No entiendo bien lo que está pasando, no estoy segura de lo que él quiere, lo que estoy sintiendo o lo que está pasando.

RESPUESTA

Uno de los errores más comunes en el que caen las parejas es no aceptar que cada uno de los miembros de la pareja es una individualidad, con sus propias diferencias respecto al otro. Estas diferencias se pueden gestionar en pos de buscar el equilibrio y la compenetración en el sistema de la pareja. De hecho, es esta gestión de las diferencias una de las cualidades que presentan las parejas con un apego seguro, frente al apego ansioso y el apego distante, que suelen traer problemas. Los distintos estilos de apego tienen su origen en la infancia y/o en las experiencias pasadas pero se pueden modificar a través de psicoeducación y terapia cognitiva.

También parece que tu desconfianza tiene su base en experiencias del pasado. Los traumas y las malas vivencias suelen provocarnos indefensión y consolidan esquemas mentales negativos: pensar que lo malo sucederá siempre, en cualquier situación, y que no puedo cambiarlo. El pesimismo es un mecanismo de defensa inválido ya que no nos protege del dolor o la decepción ante una adversidad y además limita mucho la iniciativa, el atreverse, el arriesgarse. Un mecanismo sí válido ante la adversidad es la resiliencia: sobreponerse a la adversidad.


No te culpes por no ser tan expresiva ni afectiva como tu pareja, todos no somos iguales, busca con él momentos en los que podáis expresar vuestro cariño de una forma en la que ambos os sintáis cómodos; y pregúntate si es tu desconfianza, tu miedo a que te vuelvan a hacer daño, lo que provoca tus dudas. Si es así, recuerda que la adversidad siempre puede golpear. Pero no importa lo fuerte que golpee, sino tener la certeza de que podrás encajar el golpe y seguir adelante.

jueves, 1 de diciembre de 2016

¡HASTA PRONTO!

No me voy. Sólo me mudo.

Pero aún así... Me da una lastimilla... :(

Y es que han sido 3 años publicando en El Blog de Gabinete de Psicología Positiva, cada semana (¡cada semana sin falta, que se dice pronto!). Sobre Inteligencia Emocional, Positividad, Bienestar, Crecimiento Personal, Autoestima, Felicidad...

He aprendido tanto, tanto, durante estos tres años, escribiendo para ti (pero no voy a negarlo, también para mí), y he sido tan feliz. Tan feliz gracias a vuestra acogida, a vuestras valoraciones, a vuestras críticas constructivas... Feliz gracias a estar haciendo algo que me gusta, que me enamora, pero también feliz gracias a vuestro apoyo...

... tan feliz que, ¿¿¿cómo iba a dejarlo??? Ni pensarlo. ¡Si esto me da la vida! Escribir, escribirte, escribirme. No, no me voy. Sólo cambio de sitio, y te invito a seguirme, a visitarme de vez en cuando, a entrar para llevarte algo de mí y dejarme algo de ti.

Podrás seguir investigando conmigo la mente humana y buscando insaciable esa bonita quimera de la felicidad, en El Gabinete de David Salinas. Más personal, más mío, pero con la única intención, de hacerlo también más tuyo.

Mientras me voy adaptando a mi nueva casa, que también es tu casa, seguiré publicando en ambos sitios, y a partir de 2017, ya sólo podrás seguirme en mi nueva web. 

Así que, hasta pronto no, ¡hasta prontísimo!

Nos gusta la psicología, nos gusta la autogestión de nuestro bienestar personal, nos gusta a vida... Y ojalá que estos gustos comunes sean los pilares de una relación que dure mucho, mucho tiempo.

Te espero, ¿te vienes? :)