jueves, 28 de agosto de 2014

NADIE TE ESTÁ MIRANDO

¿No os habéis dado cuenta de que muchas veces nos desenvolvemos en las situaciones cotidianas de la vida como si alguien nos estuviera mirando?

Desafortunadamente, si así ocurre, lo normal es que no te des ni cuenta.

A veces ese alguien es Dios. Otras, los compañeros del colegio que se burlaron de ti por llevar gafas o tener pecas. A veces son unos padres demasiado restrictivos y severos. Otras una situación de ridículo en el pasado que ha acabado convirtiéndose en trauma.

Y en el plano de la consciencia, quizá un día olvidamos esa educación religiosa, esas burlas, esos castigos que no entendíamos, e incluso el bochorno que pasamos al sentirnos expuestos. Pero en el plano de la subconsciencia, la sombra alargada de esos eventos nos persigue.

Y se manifiesta en nuestra actitud y en nuestro comportamiento. Ya lo creo que se manifiesta.

Se manifiesta cuando no terminamos de hacer la cama hasta que no quede ninguna arruga visible.

Se manifiesta cuando estamos en alguna reunión social y nos reprimimos para hablar o actuar de la forma en la que somos naturalmente.

Se manifiesta cuando nos masturbamos y sentimos culpa.

Se manifiesta cuando estamos en un sitio público y controlamos nuestra expresión verbal.

Se manifiesta cuando estamos practicando algún deporte o juego y fallamos porque nos desconcentramos.

Se manifiesta cuando no nos atrevemos, cuando no arriesgamos, cuando no luchamos porque pensamos que la derrota será algo que Dios, nuestra madre o el abusón que tuvimos en el colegio no podrán perdonarnos nunca jamas.

Como ves, la influencia del pasado puede suponer un problema si queremos disfrutar de nuestro presente y proyectarnos con ilusión y esperanza hacia el futuro. Siempre acostumbro a dar una serie de pautas, orientaciones y estrategias a la hora de afrontar problemas como éstos, pero la verdad es que hoy no lo voy a hacer.

Porque no hace falta.

Si quieres ser feliz, por favor, no esperes más, de una maldita vez, VIVE COMO SI NADIE TE ESTUVIERA MIRANDO.

jueves, 21 de agosto de 2014

LAS 4 CLAVES DE LA FELICIDAD DE LA PSICOLOGÍA POSITIVA

Esta semana estoy de vacaciones, así que Alberto Rubín Martín, psicólogo y máster en Psicología de las Organizaciones y Recursos Humanos, ha colaborado escribiendo un post para el blog. Gracias Alberto, un honor leerte en este espacio. Aquí lo tenéis:



Este artículo lo escribo tras hacer una reflexión sobre las nuevas tendencias de la Psicología hacia una visión más positiva, de respeto hacia sí mismo y hacia los demás, de desarrollo personal, motivación y consecución de objetivos. Para leer más sobre superación personal puedes leer este blog http://lifeder.com/superacion-personal/





Y es que, esta tendencia no ha existido siempre.


En los primeros años de la Psicología, esta ciencia se centró en el modelo de la enfermedad. Es decir, se centraba en encontrar lo que no funciona bien en las personas; es una de las razones por las que hoy en día la gente cree que “si vas al psicólogo estás loco”.


Lo que se perseguía con esta mentalidad era medir conceptos como depresión o alcoholismo, clasificar las enfermedades mentales, entender sus causas, observar a las personas e identificar qué tenían.


A partir de este modelo, se han desarrollado terapias psicológicas, medicamentos y se han identificado los tratamientos que funcionan y los que no. Este modelo de los últimos 60 años se basaba en hacer a la gente infeliz menos infeliz.


Y esto está muy bien, sin embargo ha habido consecuencias negativas:


-Moral: se ha victimizado demasiado a las personas con problemas psicológicos. Si la persona tiene un problema psicológico se tiende a creer que es algo que influye de manera determinante en la vida. Esto mismo ayuda a construir una mala autoestima en las personas, ya que creen que están condicionados por sus problemas psicológicos.


-Se olvidó de las personas sin patologías. ¿Y si existiera una psicología (positiva) que mejorase la vida de cualquier persona? Aquí es donde entra el campo del desarrollo y crecimiento personal, el cual se centra en mejorar nuestras habilidades y alcanzar nuestros objetivos.


-No se hacían intervenciones para hacer a la gente más feliz. Sólo para solucionar el problema o enfermedad psicológica.


Entonces, con la psicología positiva, ¿qué es lo que realmente se persigue diferente al modelo anterior?


-Preocuparse tanto de las debilidades como de las fortalezas: no sólo solucionar los problemas psicológicos, sino ser consciente de nuestras fortalezas y usarlas para nuestro bien y el de los demás.


-Centrarse en fomentar y construir las mejores cosas de la vida y en reparar las peores.


-Estimular las vidas de las personas sin patologías y desarrollar sus talentos.


Por tanto, esta nueva psicología positiva no solo busca solucionar los problemas psicológicos, sino hacer a la gente más feliz y fomentar su desarrollo.


Y tanto se han esforzado los actuales psicólogos positivos en construir esta nueva psicología, que se ha hecho una clasificación de fortalezas y virtudes, cómo se construyen y cómo se obstruye su desarrollo.


La psicología anterior se centraba en estudiar a la gente con problemas psicológicos y la actual psicología positiva en estudiar qué se necesita para que la gente sea más feliz.


¿Y cuáles son estas características de la gente feliz?


-Son muy sociales: tienen amigos, se llevan bien con su familia, participan en eventos sociales…


-Sienten emociones positivas: disfrutan de los placeres de la vida.


-Disfrutan del momento (mindfullness o flujo): es un estado distinto al placer. Un estado de flujo está caracterizado por sentir que el tiempo no pasa. Para esto te recomiendo leer sobre mindfullness.


-Dan significado a sus vidas: conocen cuáles son sus fortalezas y las ponen al servicio de una misión.


Y algo muy importante que ha descubierto la psicología positiva es que lo más importante es dar significado a nuestras vidas y el mindfullness (disfrutar del momento). El placer y las relaciones sociales solo nos hacen más felices cuando las dos primeras están cubiertas.


Entonces, lo importante es que la psicología se centre no solo en estudiar los problemas y solucionarlos, sino en hacer a la gente más feliz.


¿Entonces qué puedes hacer para comenzar a ser más feliz? 

  •  Reflexiona e implícate en alguna actividad que de significado a tu vida. Por ejemplo participar en una ONG. Está demostrado que nos hace feliz ayudar a los demás
  •  Practica el mindfullness en todas las actividades que hagas.
  • Construye y cuida tus relaciones sociales. Además de seguir manteniendo tus amigos y llevándote bien con familia o pareja, puedes conocer gente nueva apuntándote a nuevas actividades.
  • Participa en actividades que te gusten y con las que sientas placer: deportes, viajes, sexo…
¿Y tú qué opinas? ¿Estás de acuerdo? ¿Crees que esto hace feliz? ¿Qué más añadirías?

jueves, 14 de agosto de 2014

EL PAYASO PAGLIUCCI

Un hombre fue en una ocasión al psicólogo porque tenía un grave problema, se encontraba deprimido y sin ganas de vivir. El psicólogo escuchó su historia y tras un tiempo meditando la respuesta, le dijo: "Vaya a ver al Payaso Pagliucci, su circo acaba de llegar a la ciudad y su espectáculo es divertidísimo, a todos los que sienten tristeza o depresión les mando a verle porque consigue que la gente olvide sus penas". El hombre, con tristeza en el rostro y llorando, le respondió: "Pero Doctor, ¿es que no lo entiende? ¡Yo soy el Payaso Pagliucci!".

Al rememorar este viejo cuento, me es inevitable (además de dejar escapar alguna lágrima), acordarme de él:


En este blog he querido remarcar en varias ocasiones la importancia que la cultura tiene sobre nuestro bienestar, ya que es una fuente inagotable de inspiración y de aprendizaje, sea a través del cine, de la música, de la literatura e incluso de los chistes populares. Así, las películas y los personajes de este entrañable actor son PURA CINE  TERAPIA: El Rey Pescador, El Indomable Will Hunting, El Club de los Poetas Muertos, Good Morning Vietnam, Despertares, Más Allá de los Sueños, El Hombre Bicentenario, Hook... La lista es muy larga, y en ella encontramos, no ejemplos, MODELOS de referencia, de positividad, resiliencia, Inteligencia Emocional, superación personal y sabiduría para la vida.

Incluso él, en lo personal, también era un modelo: muchos de sus filmes fueron reescritos sólo para aprovechar el gran talento cómico que tenía (así ocurrió por ejemplo con Good Morning Vietnam), y los que trabajaron con él se acuerdan de cómo su sentido del humor podía transformar los ambientes de rodaje, incluso es imposible no recordarlo en alguna rueda de prensa o entrevista gastando bromas y riendo constantemente.

Sin embargo, algo pasó en la vida de Robin. Algo pasó, como nos puede pasar a cualquiera de nosotros. La vida después de todo es un valle de risas y lágrimas. Y en su vida, las lágrimas han corrido más rápido por ese valle. La tristeza le ganó la partida a la alegría.

Y la vida me enseña: esto es así. Existe gente con una capacidad ilimitada para ayudar a los demás: actores, médicos, enfermeros, profesores, psicólogos... Personas. Y que sin embargo, no son capaces de ayudarse a sí mismos. La vida me enseña que es así de perra, que no hay más: que al final estamos solos, que al final eres tú frente a una correa en tu habitación.

Pero me resisto a creerlo... No estamos solos. Es verdad que es difícil encontrar a alguien para quien tus problemas sean más importantes que los suyos. No lo busques. Es verdad que llegado el momento, nadie te salvará la vida. Sálvatela tú mismo. Pero no es menos verdad que siempre habrá alguien dispuesto a provocarte una sonrisa.

Eso es lo que me ha enseñado Robin.

Y si esto es así, la tristeza nunca, nunca ganará la partida. Porque puede que él se haya ído, pero su lección de vida queda para nosotros y las generaciones venideras.

Descansa en Paz Payaso, Descansa en Paz Robin Williams. Tu talento no lo hará nunca.

jueves, 7 de agosto de 2014

UNO QUE LLEGA Y DICE

En la vida a veces andamos perdidos.
Estos dos sí que están perdidos.

Esto se traduce básicamente en que: NO SABEMOS. No sabemos cómo reaccionar, no sabemos qué decisión tomar, no sabemos cómo gestionar nuestro propio mundo interior, no sabemos cómo afrontar las adversidades...

Buscamos entonces, muchas veces desesperadamente, respuestas en el entorno, sin saber, que la respuesta principal a nuestras dudas e incertidumbre, se encuentra en nosotros mismos.

¿Son los chistes más útiles que las ecuaciones?
Pero es en el entorno donde encontramos a menudo fuentes de inspiración que nos ayudan a facilitar el encuentro con nosotros. Así, la cultura está repleta de lecciones de vida, de historias y cuentos, metáforas y mensajes, contenedores de modelos, ejemplos e ideas que nos ayudan a conectar de manera más positiva con nuestros pensamientos y emociones y a gestionar, por ende, nuestro bienestar de manera más eficaz

Así, el chiste, además de ser un canalizador de la risa, que por sí sola ya es bienestar, es también cultura, es también lecciones de vida:

¿Te sabes el chiste del Súper Ratón? Un ratón se come sin saberlo una seta alucinógena y entonces empieza a creerse que es Súper Ratón. Para convencerse de sus súper poderes se lanza a la carretera dispuesto a parar al primer camión que se encuentre. A lo lejos aparece un camión cisterna grandísimo y el "Súper Ratón" se planta en medio de la carretera con la mano extendida por delante, muy confiado en que lo detendrá. Casualmente, el camión pincha un neumático y empieza a detenerse lentamente, lentamente... ¡Hasta pararse justo delante del Súper Ratón, que sonríe victorioso! Entonces, el camionero se baja del camión, observa el neumático pinchado, y grita: "¡Maldita sea, ahora voy a tener que sacar el gato!" Y dice el ratón: "¡Eh, que como saques al gato te vuelco el camión, canalla!"

Eso es AUTOCONFIANZA.

Van dos aceitunas por la calle y una se cae y dice: "Creo que me he roto un hueso". Y la otra replica: "Pero qué dices, si eres de anchoas..."

Cómo vas a conocer el origen de tu dolor, y mucho menos su solución, si no te conoces antes a ti mismo. AUTOCONOCIMIENTO.

Va conduciendo el marido y la mujer a su lado empieza a decirle: "Tengo que contarte algo... Voy a pedir el divorcio (él no hace ningún gesto y sólo acelera a 90 km/h), y no sólo eso: me he enamorado de tu jefe y me voy a ir a vivir con él (él acelera a 110), y voy a pedir para mí nuestra casa, el chalet en la playa, este coche... (él acelera a 140) ¡Pero bueno, ¿es que vas a seguir acelerando sin más y no me vas a decir nada?! A lo que él replica tranquilo: "Yo sólo sé que tengo lo único que me hace falta" Ella le mira confusa y él sentencia: "El airbag".

Hay momentos en los que lo mejor es mantener la CALMA.

Un hombre va a visitar a su amigo a su casa y le pide una cerveza. El amigo le dice que la coja él mismo, así que va, abre la nevera, y descubre que su amigo es un psicópata que guarda en el interior de su nevera sangre, restos humanos, vísceras... El amigo grita espantado: "¡Esto es un horror!, ¿se puede saber dónde tienes la cerveza?"

CÉNTRATE en tu objetivo y no dejes que nada te distraiga.

"Mamá, tengo dos noticias, una buena y otra mala". "Primero la buena, hija". "Que he pasado una prueba". "¡Muy bien! ¿Y la mala?" "Que era un test de embarazo".

Toda realidad tiene su LADO POSITIVO.

Uno que ya he contado otras veces: El hombre que va al psicólogo y le dice: "Doctor, cuando estoy en mi casa veo a un monstruo de dos cabezas, cuatro metros de altura y garras enormes. ¿Tiene solución?" Contesta el doctor: "Claro, pero el tratamiento durará un año y le costará 6.000 euros". Y dice el hombre: "Pues déjelo doctor que ya voy yo a mi casa y me hago amigo del monstruo".

ENFRÉNTATE  a tus miedos. Nota importante: un psicólogo te puede ayudar a ello.

Y para terminar, una pregunta: ¿Qué hace una vaca con los ojos cerrados? ... Leche concentrada.

Hay ocasiones en las que la mejor lección que podemos extraer de la vida, ES UNA SONRISA. :)